הצגת המקור של הדף "מדריך: איך להתכונן לווסת הראשונה"

מדריך זה מיועד לבנות שטרם חוו את [[הווסת הראשונה]] (המחזור הראשון) ומסביר '''איך להתכונן לווסת הראשונה'''.

המחזור הראשון עשוי להיות מפתיע מאוד. לא ניתן לדעת מתי זה יתרחש, איפה תהיי ומי יהיה לידך. זה יכול לקרות בבית, בכיתה, במהלך ריצה, ואף בזמן השינה. אך למרות שלא ניתן לחזות בדיוק מתי הווסת תתרחש, את יכולה להתכונן ולהכין את עצמך.

== מהי וסת ==
הצעד הראשון והחשוב הוא להבין את הווסת, למה אנחנו חוות אותו ומהי המחזוריות הצפויה לנו. ערכים רלוונטיים הם [[וסת]], [[מחזור הווסת]] (מחזור חודשי), [[ביוץ]], [[רחם]], וכן הסבר פשטני של [[כיצד נשים נכנסות להיריון]]. יש להבין שזה תהליך טבעי שכל הנשים עוברות. הקדישי זמן להכיר את התהליכים הגופניים העומדים מאחורי הווסת. נשים רבות מרגישות יותר בנוח עם המחזור הראשון שלהן אם הן מבינות מדוע היא מתרחשת.

המחזור החודשי שלך הוא תהליך גופני שמתחיל ב[[גיל ההתבגרות]], לאחר שאת מגיעה [[בגרות מינית]]. בכל חודש הגוף שלך מכין אותך ל[[הריון]] אפשרי, על ידי שחרור [[ביצית]] מהשחלות שלך. דפנות הרחם שלך מתעבות עם תוספת דם ורקמות, והשחלות שלך משחררות ביצית אחת. הביצית עוברת דרך אחת משתי החצוצרות לרחם. אם היא הופרתה על ידי [[תא זרע]], הביצית תישאר ברחם ותצמח לעובר. אם זה לא קורה, רירית הרחם מתפרקת והדימום מתחיל - זהו ה[[וסת|ווסת]]. התהליך כולו מתחילתו עד סופו מכונה [[מחזור הווסת]] (ובלשון עממי "מחזור חודשי").

== מתי תתרחש הווסת הראשונה? ==
למדי מתי לצפות לווסת הראשונה. ניתן להיעזר במדריך, [[מדריך: כיצד לדעת מתי הווסת הראשונה תתרחש]]. לא כל הנשים מתחילות מחזור בערך באותו זמן. בעוד שהגיל הממוצע הוא 12, יש בנות שמתחילות כבר בגיל 8 ואחרות בגיל 15.
* אצל רוב הבנות, המחזור הראשון מתרחש שנתיים עד שנתיים וחצי לאחר שה[[שד]]יים מתחילות להתפתח.
* הפרשות שקופות עשויות להעיד כי המחזור הראשון יגיע בחצי השנה הקרובה.
* אם יש לך הפרעת אכילה, כמו אנורקסיה, המחזור הראשון עשוי להתעכב.

== התכונני לתסמינים הפיזיים ורגשיים ==
הווסת בדרך כלל אינו כואב. עם זאת, חלק מהנשים חוות תסמינים גופניים לפני הווסת ובמהלכו.
* ממש לפני הווסת ובמהלכו, את עלולה לחוות התכווצויות בבטן התחתונה ורגישות בשדיים. את עשוי לחוות בשינויים במצב הרוח תהיי עצבנית יותר או עצובה יותר. את עשויה לבכות בקלות רבה יותר.
* ניתן ליטול אקמול ותרופות דומות לשיכוך כאבים לטיפול בהתכווצויות וכאבים. אימון גופני באופן קבוע, אפילו במהלך הווסת, יכול לסייע עם הכאבים ועם מצב הרוח, ולגרום לך להרגיש בריאה יותר באופן כללי.

== השיגי ציוד ואספקה מתאימים ==
הכיני "ערכת מחזור". זו ערכה המכילה את כל האספקה הדרושה להתמודדות עם הווסת הראשון.
* בתיק קטן ודיסקרטי מחזיקים ב[[תחבושת היגיינית|תחבושות היגייניות]], נייר לח, משככי כאבים ותחתונים. מרבית הבנות מעדיפות להשתמש בתחשבונות הגיוניות בתחילת דרכן (לעומת [[טמפון|טמפונים]]). ניתן לרכוש תחבושות ("פדים") בסופר מקומי או בחנות בתי מרקחת. אם לא נוח לך לקנות רפידות לבד, בקשי מקרובת משפחה שתלווה אותך או תשיג זאת עבורך. היא יכולה לתת לך המלצות באילו פדים עדיף להשתמש תחילה. ייתכן שתזדקקי לרפידות עבות יותר.
* כדאי להכין שתי ערכות: אחת לשמירה בבית הספר ואחת בבית.
* כדי להחזיק תחתונים, מכנס כהה או חצאית כהה להחלפה, במקומות שהות קבועים, כמו בית הספר. מכנס כהה יעזור להסתיר כתמים, אם חלילה תהא נזילה.

== תבררי מי מבין חברותייך חוותה וסת ==
כדאי לברר מי מבין חברותייך חוותה וסת, כדי שאם חלילה תחווי וסת והערכה אינה איתך, תוכלי לבקש תחבושות מאחת מחברותייך שכן קיבלה מחזור ראשון. זכרי שכל הנשים היו במצב הזה וזו לא בושה.
* גם אם אינך מעוניינת להשתמש בטמפונים, כדאי לדעת לכל הפחות כיצד להשתמש בהן.

== התכונני לספר להורים ==
לאחר שתקבלי את המחזור הראשון שלך, סביר להניח שתרצי לספר להורים שלך, כדי שהם יוכלו לסייע לך לרכוש תחבושות היגיוניות או טמפונים, וכמובן כדי לענות על כל שאלה שיש לך. נכון, זה עשוי להיות מביך אך יש לך זמן להתכונן לכך.
* למשפחות שונות יש דרכים שונות להתמודד עם דברים כמו [[גיל ההתבגרות]] והווסת. יש משפחות פתוחות מאוד שאפילו ישמחו לחגוג את הווסת הראשון, ויש משפחות שיעדיפו להצניע זאת. קחי זאת בחשבון כשתבחרי למי לספר וכיצד.
* ניתן להיות ישר, לומר לאמא ואבא שלך משהו בסגנון: "בדיוק קיבלתי את המחזור. אתם יכולים לקנות לי פדים?". ההורים שלך, בהתאם לאישיותם, עשויים לחוש מעט אי-נוחות מהשיחה. עם זאת, זכרי שהם מעדיפים שתשאלי ותבקשי עזרה מאשר שתנסי להתמודד עם זאת לבד.
* ניתן לפנות רק לאמא או לאחות גדולה, ולבקש מהן לספר לשאר בני המשפחה לפי הצורך.

== שאלות ותשובות==
;איך אדע מתי אקבל מחזור אם הוא הראשון שלי? :את לא תדעי. קחי איתך תחבושות היגיניות לכל מקום, כך שתוכלי להיות מוכנה.
;אני מפחדת לדבר עם מבוגר או עם חברי על המחזור שלי! קיבלתי מחזור במהלך השינה וזה בכל המיטה שלי! מה אני עושה? :אין ממה לפחד. רק ספר לאמא שלך, לאבא שלך או לאחות גדולה מה קרה. הם לגמרי יבינו. בקשי מאמא שלך להראות לך כיצד להשתמש בתחבושות הגיוניות אם אינך יודעת כיצד, ואז השליכו את הסדינים למכונת הכביסה. זה לא עניין גדול, זה קורה לכולם. פשוט לנשום עמוק ולספר למישהו.
;מה לעשות אם יש לי הפרשות שקופות בכמות גדולה? :את צריכה להשתמש במגני תחתון ("תחתונית"). כדאי לשוחח עם הרופא שלך אם זה נראה כמו כמות לא תקינה.

==ראו גם==
* [[מדריך: איך לדעת מתי הווסת הראשונה תתרחש]]
* [[איך נשים נכנסות להיריון]]
* [[מדריך: איך להחדיר טמפון]]

[[קטגוריה:ויקיסקס - מדריכים]]