הבדלים בין גרסאות בדף "מדריך: איך להפסיק לאונן"
| שורה 4: | שורה 4: | ||
<small>המדריך מיועד לשני המינים, ומנוסח בלשון זכר לצורכי נוחות.</small> | <small>המדריך מיועד לשני המינים, ומנוסח בלשון זכר לצורכי נוחות.</small> | ||
| − | ==שיטות | + | ==שיטות== |
אם החלטת שברצונך להפסיק לאונן, ישנן מספר שיטות אפשר יאפשרו לך לצמצם את ההרגל. | אם החלטת שברצונך להפסיק לאונן, ישנן מספר שיטות אפשר יאפשרו לך לצמצם את ההרגל. | ||
| שורה 14: | שורה 14: | ||
<!-- | <!-- | ||
| − | === | + | ===לוח זמנים חברתי=== |
| − | + | מלא את "לוח הזמנים החברתי" שלך - בקר חברים, צא לשחק או לקרוא מחוץ לבית. המטרה היא למנוע שעמום ובדידות. בדידות מגבירה את הפיתוי, במיוחד אם אתה משתמש באוננות כתחליף לאינטראקציה רומנטית. שעמום מאפשר למוח שלך לנדוד למחשבות מיניות ומשם הדרך לאוננות קצרה. | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| + | ===אמץ תחביב=== | ||
הצטרפות לפעילות ולמצוא Hobbie החדש - כפי שאתה עובד כדי למלא את לוח הזמנים שלך עם פעילויות אחרות, אתה רוצה למצוא ערוץ אחר לאנרגיה שלך. מציאת פורקן יצירתי לאנרגיה שלך יהיה למלא את הזמן שלך ולתת לך משהו כדי להרגיש מרוצה על כך שאתה לא צריך את האוננות להיות מרוצה. מצא תחביב חדש, להצטרף למועדון, להתחיל לשחק ספורט או למצוא פעילות התנדבותית שאתה יכול להשתמש בו כדי למלא את הזמן שלך. | הצטרפות לפעילות ולמצוא Hobbie החדש - כפי שאתה עובד כדי למלא את לוח הזמנים שלך עם פעילויות אחרות, אתה רוצה למצוא ערוץ אחר לאנרגיה שלך. מציאת פורקן יצירתי לאנרגיה שלך יהיה למלא את הזמן שלך ולתת לך משהו כדי להרגיש מרוצה על כך שאתה לא צריך את האוננות להיות מרוצה. מצא תחביב חדש, להצטרף למועדון, להתחיל לשחק ספורט או למצוא פעילות התנדבותית שאתה יכול להשתמש בו כדי למלא את הזמן שלך. | ||
גרסה מ־19:34, 3 במרץ 2014
|
הערך נמצא בשלבי עבודה שימו לב כי עקב כך, הערך אינו מושלם. השלמת הכתיבה אמורה להסתיים בימים הקרובים. |
לכשלעצמה, אוננות מאפשרת לך להביע את מיניותך ולספק את יצריך המיניים, בדרך נורמלית ובריאה. יחד עם זאת, אם הגעת למצב שבו האוננות הפכה להתמכרות ("אוננות כפייתית") והיא פוגעת באמונותיך או בחיים האישיים שלך, אזי ייתכן שיש מקום לשקול להפסיק או לצמצם את האוננות. מדריך זה מציע שיטות והסברים פסיכולוגיים אשר יאפשרו לך להפסיק לאונן. בשורה התחתונה, כדי להפסיק לאונן, עליך לשלוט ביצרים שלך ולנקוט במשמעת עצמית כדי לרסן את הדחף שלך לקחת חלק בהתנהגות אובססיבית זו.
המדריך מיועד לשני המינים, ומנוסח בלשון זכר לצורכי נוחות.
שיטות
אם החלטת שברצונך להפסיק לאונן, ישנן מספר שיטות אפשר יאפשרו לך לצמצם את ההרגל.
אשמה ומצפון
עליך להפסיק להרגיש אשם - זהו הצעד הראשון שעליך ליישם כדי למנוע התנהגות ממכרת. אם תחשוב ללא הפסקה על ההתנהגות המזיקה (במקרה של אוננות כפייתית, כמובן), תרגיש פיתוי אשר יגרום לך להמשיך להתנהג באותה צורה. ישנם צעירים אשר מבינים שהם מכורים לא רק לאוננות עצמה, אלא גם לרגשות האשמה. מקובל לחלוטין למעוד בדרך להחלמה. סלח לעצמך והמשך הלאה במקום להתמקד בטעות ובמעידה.
פיתויים
היפטר מכל דבר מפתה אשר עשוי לגרום לך לאונן. זרוק לאשפה צעצועי מין וחומרי סיכה, חסום אתרים פורנוגרפיים, הימנע ממקלחות חמות וארוכות ולך לישון מוקדם יותר.
