שריר ה-PC
שריר ה-PC (pubococcygeus muscle) הוא שריר דמוי-ערסל המצוי אצל גברים ונשים, הנפתח מעצם הערווה עד לעצם הזנב. השריר יוצר מעין רצפה עבור חלל אגן הירכיים וכך תומך באיברי האגן. שריר ה-PC מהווה חלק מקבוצת שרירים המכונים יחדיו "levator ani".
תוכן עניינים
תפקידו
שריר ה-PC שולט בזרימת השתן והוא מתכווץ בעת האורגזמה. לפיכך, הוא מסייע בשליטה בדרכי השתן ובלידה. שריר PC חזק מסייע לצמצום בריחת שתן ולהצבתו של ראש העובר במיקום המתאים במהלך הלידה.
תרגילי קגל
תרגילי קגל (Kegel, על שם ד"ר ארנולד קגל) אלו סדרה של התכווצויות רצוניות בכל שרירי חיץ הנקבים. מטרתם של תרגילים אלו לחזק את השרירים המתולמים באזור זה.
תרגילי קגל מאפשרים, בין השאר, לחזק את שריר ה-PC הואיל והתכווצות רצונית של השריר מפעילה רפלקס המצמיד את האשכים לגוף. תופעה זו אינה מתרחשת הקרב כל הגברים. התרגילים משפרים את הזקפה בקרב גברים עם תפקוד לקוי, מאפשרת לגברים לשלוט בשפיכה מוקדמת, וכן מצמצמת בריחת שתן אצל שני המינים.
אנטומיה
מקורו של שריר ה-PC באחורי החיק והמרצועת הסותמים (obturator fascia). הוא מקביל לתעלה האנאלית ומתחבר לעצם הזב ולעצם העצה (סקרום). בין סוף עמוד השדרה לבין פי הטבעת, שני שרירי ה-PC מתחברים ויוצרים שכבה סיבית על קו התפר של שריר ה-iliococcygei. החלק הארי של שריר ה-PC מוכנס לתוך עצם הזנב ולתוך אחד או שני חלקי עצם העצה האחרונים.