שינויים

הירגעי. הסרת הטמפון לא אמורה להיות כואבת. אם את עצבנית, קחי נשימה עמוקה והסיחי את עצמך על ידי קריאת מגזין. אל תמתחי את שרירי הנרתיק שלך.אם אינך מצליחה להירגע, נסי להשתין מעט. פעולה זו עשויה להרגיע את שרירי האגן מספיק כדי לאפשר לך להסיר את הטמפון בקלות. יש למשוך את החוט שקשור של הטמפון. הטמפון אמור להחליק החוצה בקלות, ללא התנגדות או עם התנגדות מעטה בלבד. אם לא ניתן להוציא את טמפון בקלות או שהוצאתו מלווה בכאב, ייתכן שאין צורך להוציאו כרגע. אלא אם חלפו 8 שעות, ניתן להשאיר את הטמפון למשך שעה או שעתיים נוספות בתוך הנרתיק ולאחר מכן לנסות שוב. אם הסרת את הטמפון לאחר לאחר 4-8 שעות ויש מעט מאוד דם, מומלץ לעבור טמפון בעל כושר ספיגה נמוך יותר או במידת האפשר להשתמש ב[[תחבושת|תחבושות]] במקום טמפונים.