10,557
עריכות
שינויים
אין תקציר עריכה
| חיזוק שרירי החזה || ||
|-
| חיזוק שרירי הבטן || plank ||ממצב של שכיבה לעבור לעמוד על המרפקים, גב ישר, להישאר במצב סטטי זה במשך דקה.{{-}} [[קובץ:Plank elbows.jpg|150px|Plank]]
|-
| חיזוק שרירי האגן || [[תרגילי קגל]] ||