שינויים

נוספו 447 בתים , 20:20, 25 באוקטובר 2016

דף חדש: {{בעבודה}} ==גבר== * שכיבות סמיכה * חיזוק סיבולת לב-ריאה * תרגילי קגל תרגילים נוספים: * חיזוק שרירי הבטן * …

{{בעבודה}}
==גבר==
* שכיבות סמיכה
* חיזוק סיבולת לב-ריאה
* [[תרגילי קגל]]

תרגילים נוספים:
* חיזוק שרירי הבטן
* חיזוק שרירי החזה
* חיזוק הכתפיים
* חיזוק האגן
* חיזוק ירך אחורית

==אישה==
* חיזוק שרירי החזה
* חיזוק שרירי הבטן
* [[תרגילי קגל]]

שיפור הגמישות:
* מתיחות