10,557
עריכות
שינויים
←אישה
| חיזוק שרירי האגן || [[תרגילי קגל]] ||
|-
| גמישות || מתיחות ||ניתן לבצע מתיחות כדי להגביר את הגמישות שלך:[[קובץ:Souplesse exercice en station écarté.png|ימין|ממוזער|150px|מוצא]]* מתיחת רגל צדדית - יש לעמוד בישיבה על רגל כפופה, כשהרגל השנייה מתוחה הצידה. יש לעבור למצב הפוך כשאת המעבר עושים בכפיפות.{{-}}
|}