שינויים

התרגול בתרגילי קגל נפוץ בעיקר בקרב נשים, אך גם גברים יכולים לבצע תרגילים אלו. התרגילים עשויים לעזור לגבר להשיג [[זקפה]] חזקה יותר ושליטה טובה יותר על ה[[שפיכה]]. התרגילים עשויים לעזור לגברים עם בעיות בתפקוד המיני הנובעים מהיעדר זקפה. שליטה שרירית טובה יותר באגן יכול לעזור לגברים עם [[שפיכה מוקדמת]]. בנוסף, חיזוק השרירים עשוי לאפשר לגבר לחוות מעין [[אורגזמה]] ללא [[שפיכה]] ומבלי לאבד את ה[[זקפה]], ובכך לאפשר לו להשיג מספר "אורגזמות" במהלך הפעילות המינית. בקרב גברים, התרגול מרים את ה[[אשכים]], ומחזק גם את שריר [[מרים אשך]], כמו גם את סוגר [[פי הטבעת]].