מדריך: איך להתכונן לווסת הראשונה

מדריך זה מיועד לבנות שטרם חוו את הווסת הראשונה (המחזור הראשון).

המחזור הראשון עשוי להיות מפתיע מאוד. לא ניתן לדעת מתי זה יתרחש, איפה תהיי ומי יהיה לידך. זה יכול לקרות בבית, בכיתה, במהלך ריצה, ואף בזמן השינה. אך למרות שלא ניתן לחזות בדיוק מתי הווסת תתרחש, את יכולה להתכונן ולהכין את עצמך.

מהי וסת

הצעד הראשון והחשוב הוא להבין את הווסת, למה אנחנו חוות אותו ומהי המחזוריות הצפויה לנו. ערכים רלוונטיים הם וסת, מחזור הווסת (מחזור חודשי), ביוץ, רחם, וכן הסבר פשטני של כיצד נשים נכנסות להיריון. יש להבין שזה תהליך טבעי שכל הנשים עוברות. הקדישי זמן להכיר את התהליכים הגופניים העומדים מאחורי הווסת. נשים רבות מרגישות יותר בנוח עם המחזור הראשון שלהן אם הן מבינות מדוע היא מתרחשת.

המחזור החודשי שלך הוא תהליך גופני שמתחיל בגיל ההתבגרות, לאחר שאת מגיעה בגרות מינית. בכל חודש הגוף שלך מכין אותך להריון אפשרי, על ידי שחרור ביצית מהשחלות שלך. דפנות הרחם שלך מתעבות עם תוספת דם ורקמות, והשחלות שלך משחררות ביצית אחת. הביצית עוברת דרך אחת משתי החצוצרות לרחם. אם היא הופרתה על ידי תא זרע, הביצית תישאר ברחם ותצמח לעובר. אם זה לא קורה, רירית הרחם מתפרקת והדימום מתחיל - זהו הווסת. התהליך כולו מתחילתו עד סופו מכונה מחזור הווסת (ובלשון עממי "מחזור חודשי").

מתי תתרחש הווסת הראשונה?

למדי מתי לצפות לווסת הראשונה. ניתן להיעזר במדריך, מדריך: כיצד לדעת מתי הווסת הראשונה תתרחש. לא כל הנשים מתחילות מחזור בערך באותו זמן. בעוד שהגיל הממוצע הוא 12, יש בנות שמתחילות כבר בגיל 8 ואחרות בגיל 15.

• אצל רוב הבנות, המחזור הראשון מתרחש שנתיים עד שנתיים וחצי לאחר שהשדיים מתחילות להתפתח.
• הפרשות שקופות עשויות להעיד כי המחזור הראשון יגיע בחצי השנה הקרובה.
• אם יש לך הפרעת אכילה, כמו אנורקסיה, המחזור הראשון עשוי להתעכב.

התכונני לתסמינים הפיזיים ורגשיים

הווסת בדרך כלל אינו כואב. עם זאת, חלק מהנשים חוות תסמינים גופניים לפני הווסת ובמהלכו.

• ממש לפני הווסת ובמהלכו, את עלולה לחוות התכווצויות בבטן התחתונה ורגישות בשדיים. את עשוי לחוות בשינויים במצב הרוח תהיי עצבנית יותר או עצובה יותר. את עשויה לבכות בקלות רבה יותר.
• ניתן ליטול אקמול ותרופות דומות לשיכוך כאבים לטיפול בהתכווצויות וכאבים. אימון גופני באופן קבוע, אפילו במהלך הווסת, יכול לסייע עם הכאבים ועם מצב הרוח, ולגרום לך להרגיש בריאה יותר באופן כללי.

השיגי ציוד ואספקה מתאימים

הכיני "ערכת מחזור". זו ערכה המכילה את כל האספקה הדרושה להתמודדות עם הווסת הראשון.

• בתיק קטן ודיסקרטי מחזיקים בתחבושות היגייניות, נייר לח, משככי כאבים ותחתונים. מרבית הבנות מעדיפות להשתמש בתחשבונות הגיוניות בתחילת דרכן (לעומת טמפונים). ניתן לרכוש תחבושות ("פדים") בסופר מקומי או בחנות בתי מרקחת. אם לא נוח לך לקנות רפידות לבד, בקשי מקרובת משפחה שתלווה אותך או תשיג זאת עבורך. היא יכולה לתת לך המלצות באילו פדים עדיף להשתמש תחילה. ייתכן שתזדקקי לרפידות עבות יותר.
• כדאי להכין שתי ערכות: אחת לשמירה בבית הספר ואחת בבית.