10,557
עריכות
שינויים
אין תקציר עריכה
תרגילים נוספים:
* חיזוק שרירי הבטן - כפיפות בטן(ידיים על הבטן, להסתכל על התקרה ולעלות כ-30 מעלות בלבד), plank, הרמת חזה:
[[קובץ:Plank elbows.jpg|ממוזער|ימין|250px|Plank - גב ישר, להישאר במצב זה במשך דקה.]]
{{-}}
[[קובץ:Roman chair (hyperextension) animation.gif|ממוזער|ימין|250px|הרמת חזה {{GIF}}]]
{{-}}
* חיזוק שרירי החזה - הרמת משקולות, מתח: