שינויים

|-

| גמישות || מתיחות || ניתן לבצע מתיחות כדי להגביר את הגמישות שלך:

* מתיחת רגל צדדית - יש לעמוד בישיבה על רגל כפופה, כשהרגל השנייה מתוחה הצידה. יש לעבור למצב הפוך כשאת המעבר עושים בכפיפות.

{{-}}

|}