=== התנזרות ===
הימנע מ[[שפיכה]] (למשך יום אחד או יומיים). גופך מייצר תאי זרע בקצב מדהים של למעלה מ-1,500 תאים בכל שנייה, בממוצע, שהם בין 130 ל-200 מיליון תאי זרע ביום. ובכל זאת, בכל פעם שאתה פולט זרע, אתה מאבד נתח נכבד מחיילך. התנזר מ[[אוננות]] ומ[[יחסי מין]] למשך יום-יומיים כדי להגדיל את נפח נוזל הזרע ותאי הזרע. למעשה, להתנזרות למשך למעלה מיומיים אין ערך מוסף שכן לאחר יומיים תאי הזרע שלך פשוט יזקנו.
== דיאטה ותוספי מזון ==
=== אבץ ===
צרוך אבץ יחד עם חומצה פולית. אבץ הוא מינרל חיוני שמסייע בחילוף חומרים. מחקר אשר נערך בדנמרק מצא כי אבץ, בשילוב עם חומצה פולית, משפר את [[ספירת הזרע]] ב-74% בגברים שסבלו מבעיות פוריות.
אז כמה אבץ וחומצה פולית עליך לצרוך בכל יום? 5 מ"ג של חומצה פולית ו-66 מ"ג אבץ גופריתי. זכור תמיד לקחת אבץ בשילוב עם חומצה פולית. אבץ לבדו אינו תורם משמעותית לספירת הזרע.
=== משקאות מוגזים ===
הימנע מצריכת משקאות מוגזים. סודה עשירה בפרוקטוז אשר אינו עושה טוב לכבד שלך ויותר מכך - הוא פוגע בספירת הזרע. בהשוואה לגברים שאינם צורכים משקאות מוגזים, נמצא כי מי ששותה יותר מליטר סודה ביום סבל מספירת זרע נמוכה יותר בשיעור של 30%.
=== חומצות אמינו===
צרוך חומצות אמינו מסוימות. חומצות אמינו הן אבני הבניין של חלבונים. מדענים מאמינים כי לזרע יש תועלת מחומצות אמינו מפני שנמצאו כמויות גדולות של חומצות אמינו מסוימות בראשי תאי הזרע (L-Arginine, L-Lysine, L-Carnitine)
=== פירות וירקות ===
צרוך פירות וירקות. לפעמים, כל מה שאתה צריך הוא תזונה בריאה. פירות וירקות עשירים בחומרים נוגדי חמצון אשר יכולים לשפר את איכות הזרע שלך. מלבד שיפור זה, מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון יעניקו לך, בממוצע, יעילות תפקודית ומטבולית טובה יותר ויעזרו לך להרגיש טוב יותר. מזון עשיר בחומרים נוגדי חמצון כוללים:
* שעועית אדומה
* חמוציות , אוכמניות, פטל שחור
* שזיפים מיובשים
* תפוחים
* ארטישוק
<!--
== דיאטה ותוספי מזון ==
לפלוט הגדלת עם דיאטה ותוספי מזון : חלק 2 מתוך 3הגדל 6.jpg שלב השפיכה שלךאבץ יחד 1Take עם חומצה פולית. אבץ הוא מינרל חיונישהוא סייעבמספר גורמים של חילוף חומרים תאיים . [ 7 ] בשילוב עם חומצה פולית , אבץ נמצא להגדיל את ספירת זרע על ידי 74 %בגברים שסבלו מבעיות פוריות , על פי מחקר אחד . [ 8 ]אז כמה אבץ וחומצה פולית שאתה צריך לקחת כל יום , אתם שואלים? 5 מ"ג של חומצה פוליתו66 מ"ג האבץ סולפט צריך לקבל הקטן אלה שלך לשיר כמו שהםברביעיית ספרים .זכור תמיד לקחת אבץ בשילוב עם חומצה פולית. צילום לבד , לא תוסף היההשפעה משמעותית על ספירת זרע.הגדל 7.jpg שלב השפיכה שלך2Kick הרגל הסודה שלך. לא רק היא סודה עשירה בפרוקטוז סירופ התירס הגבוה רע לכבד שלך , אבל זה גם רע לבלילת התינוק שלך. בהשוואה לגברים ששותים לא סודה , מי ששותה יותרמליטר ביום היה ספירת זרע 30 % נמוכה יותר. [ 9 ]הגדל 8.jpg שלב השפיכה שלך3Try נטילת חומצות אמינו מסוימות. חומצות אמיניות הן אבני הבניין של חלבונים . תרכובות אורגניות אלה , שנלקחו באופן קבוע, הם נחשב כדי להגביר את הרמות של מחרוזת טיפשית. [ 10 ] מדענים מאמינים כי תועלת זרע מחומצות אמינו , כי חומצות אמינו מסוימות נמצאות בכמויות גדולותבראשי הזרע. [ 11 ] היזהרוהבא חומצות אמינו כדי להגביר את השפיכה שלך :L-ארגיניןL-ליזיןL-קרניטיןהגדל 9.jpg שלב השפיכה שלך4Try עשב עז חרמן. לפי אגדה, תוספת זו קבלה את שמהמעז - רועים סיניים שהבחינו בכמה עוררות רציניותבצאן מרעיתו לאחר שלעסו עלמינים מסוימים של Epimedium . אבל האם הצמח המוזר הזה באמת עובד? עשב עז חרמן הוא נחשב להגביל את האנזימים שחוסמים את זרימת דם לפין. [ 12 ] או לא שזה עוזר היומונים הזעירים שלך עדיין לדיון .הגדל 10.jpg שלב השפיכה שלךהרבה 5Eat של פירות וירקות . לפעמים, כל מה שאתה צריך הואתזונה בריאה. פירות וירקות , במיוחד , עשירים בחומרים נוגדי חמצון , אשר יכול לעזור לשפר את איכות חיים של הזרע שלך ליהנות. [ 13 ] מלבד הגדלת השפיכה שלך, מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון יהיו גם לגרום לך בריאים יותרולעזור לך להרגיש טוב יותר. מזון עשיר בחומרים נוגדי חמצון כולל :שעועית אדומהאוכמניות פרוע , חמוציות , אוכמניותשזיפים מיובשיםתפוחים ( דלישס האדום , סבתא סמית , גאלה )ארטישוק [ 14 ]
חלק 3 מתוך 3 : הגדלת לפלוט באמצעות שינויים באורח חיים
הגדל 11.jpg שלב השפיכה שלך
הגדל 15.jpg שלב השפיכה שלך
5Practice מין בטוח. מין בטוח הוא המפתח הסופי לסיוע העוזרים הקטנים שלך הולכים מהכפר קטןלשושלת רומית. מחלות מין כמו זיבה, כלמידיה, הרפסוסופו של דבר יכול להוביל לאי פוריות , אם אתה לא זהיר . השתמש תמיד בהגנה. כדי להיות בטוח לחלוטין , עוסק במערכת יחסים הדדי מונוגמיים עם מישהו שאתה סומך עליו.
לדעת שיטה אחרת לכיצד להגדיל את הזרע שלך? הוסף אותו כאן ...
הוספת שיטה
wikiHows קשורים
3Avoid wearing tight underwear. Again, the ideal temperature for semen and sperm is slightly lower than normal body temperature. Tight underwear will increase the scrotal temperature, thereby decreasing sperm and semen levels.
Increase Your Ejaculate Step 4 Version 2.jpg
4Avoid sitting with your legs crossed. This philosophical posture also affects the sperm and semen volumes to a great extent. By squashing the scrotal area against the warm body, you risk increasing its temperature above the normal range. That's a red alert, right there.
Increase Your Ejaculate Step 5 Version 2.jpg
5Abstain from orgasm (for a day or two). Your body produces sperm at an astonishing rate of more than 1,500 every second, on average.[5] That works out to anywhere from 130 to 200 million sperm cells a day.[6] Still, whenever you orgasm, you lose a hefty portion of your serial soldiers. Try to wait a bit to increase the size of the army.
Abstaining from orgasm for one or two days is all it takes, in fact, for the body to replenish its army. Beyond one or two days, your sperm is just sitting and getting old, like tuckered out reserves.
Part 2 of 3: Increasing Ejaculate with Diet and Supplements
Increase Your Ejaculate Step 6.jpg
1Take zinc together with folic acid. Zinc is an essential mineral that is instrumental in several factors of cellular metabolism.[7] In combination with folic acid, zinc was found to increase sperm count by 74% in men who had fertility problems, according to one study.[8]
So how much zinc and folic acid should you take every day, you ask? 5 mg of folic acid and 66 mg of zinc sulfate should get your wee ones singing like they're in a barbershop quartet.
Always remember to take zinc in combination with folic acid. Taken alone, neither supplement had a significant bearing on sperm count.
Increase Your Ejaculate Step 7.jpg
2Kick your soda habit. Not only is soda rich in high fructose corn syrup bad for your liver, but it's also bad for your baby batter. Compared to men who drink no soda, those who drink more than a quart a day had 30% lower sperm counts.[9]
Increase Your Ejaculate Step 8.jpg
3Try taking certain amino acids. Amino acids are the building blocks of proteins. These organic compounds, taken regularly, are reputed to boost levels of silly string.[10] Scientists believe that sperm benefit from amino acids because certain amino acids are found in large quantities in the heads of sperm.[11] Look out for the following amino acids to boost your ejaculate:
L-Arginine
L-Lysine
L-Carnitine
Increase Your Ejaculate Step 9.jpg
4Try horny goat weed. According to legend, this supplement gets its name from a Chinese goat-herder who noticed some serious arousal in his flock after they chewed on a particular species of epimedium. But does this strange herb actually work? Horny goat weed is reputed to restrict enzymes that block blood flow to the penis.[12] Whether or not this helps your diminutive dailies is still up for debate.
Increase Your Ejaculate Step 10.jpg
5Eat lots of fruits and vegetables. Sometimes, all you need is a healthy diet. Fruits and veggies, especially, are rich in antioxidants, which could help improve the quality of life your sperm enjoy.[13] Aside from increasing your ejaculate, foods rich in antioxidants will also make you healthier and help you feel better. Food rich in antioxidants include:
Red beans
Wild blueberries, cranberries, and blackberries
Prunes
Apples (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
Artichokes[14]
Part 3 of 3: Increasing Ejaculate Through Lifestyle Changes
Increase Your Ejaculate Step 11.jpg