<!--
== אורח חיים ==
=== חיזוק השרירים ===
חזק שרירי פליטה ([[שריר ה-PC]]), באמצעות תרגילים המכונים [[תרגילי קגל]]. תרגילים אלו מסייעים במניעת [[שפיכה מוקדמת]], הארכת משך ה[[אורגזמה]] ונפח הזרע.
=== עישון ===
הימנע מעישון. אם אתם זקוקים לסיבה משכנעת נוספת להפסיק לעשן, הרי לכם תירוץ נוסף. עישון פוגע לא רק בספירת הזרע, אלא גם מביא לשיעור גבוה יותר של תאי זרע פגומים.
עישון מריחואנה גם היא אינה כדאית. מריחואנה מדכאת את הורמון המין הגברי, ה[[טסטוסטרון]], ולפיכך פוגעת גם היא בספירת הזרע.
=== לחץ ===
התמודד עם לחץ. לחץ ומתח בעבודה, בלימודים ובבית מביאים לפגיעה ביכולתם של האשכים לייצר [[טסטוסטרון]], אשר אחראי במידה רבה לייצור ה[[זרע]]. בנוסף לשפיכה פחותה, לחץ אחראי גם [[אקנה]] ולפגמים בעור הפנים, מחלות לב ונדודי שינה.
===פעילות גופנית ===
חלק 3 מתוך 3 : הגדלת לפלוט באמצעות שינויים באורח חיים
הגדל 11.jpg שלב השפיכה שלך
1Perform שריר תרגילים רגילים. תרגילים הנקראים גם קגל, תרגילי שריר ( קיצור של שרירים " pubococcygeus " ) לעשותשורה של פונקציות לשני המינים , אבל אצל גברים מסוימים. בנוסף לקידום בריאות ערמוניתונוסע שפיכה מוקדמת , הם סייעו בהארכתמשך האורגזמה כמו גם להגדיל את השפיכה . [ 15 ]
הגדל 12.jpg שלב השפיכה שלך
עישון 2Stop , אם יש לך כבר . אם אתם זקוקים לסיבה משכנעת אחרת להפסיק לעשן, להוסיף את זה אחדלערימה. עישון מוריד לא רק ספירת זרע , אלא גם ואולי מוביל לשיעורים גבוהים יותר חוסר שלמותבזרע. [ 16 ] [ 17 ]
אבות מצפים שמעשנים בעת שניסו להיכנס להריון יכולים להיות ילדים עם שיעורים גבוהים יותר של בעיות רפואיות . במהלך שתי התעברות ולאחר , תוך שמירה על האמאבסביבה ללא עישון היאדרך הפעולה הטובה ביותר , ידיים למטה.
עישון מריחואנה הוא לא מילה גסה , יותר מדי. מריחואנה ידועה להקטין הן הורמון המין הגברי טסטוסטרוןוספירת זרע. [ 18 ]
הגדל 13.jpg שלב השפיכה שלך
3Learn לנהל את הלחץ שלך. עם זאת מלחיץ החיים שלך הוא , לנסות להתחיל להתמודד עםהעובדה שהלחץ הוא ביסודו לא בריא. . מתברר שהורמוני לחץ להפריע ליכולתשל האשכים לייצר טסטוסטרון , שהוא אחראי במידה רבהלייצור זרע [ 19 ] בנוסף לשפיכת פחתה, לחץ יהיה גם לגרום :
אקנהופגמים בעור פנים
מחלות לב כגון התקף תעוקת חזה ולב [ 20 ]
נדודי שינה [ 21 ]
הגדל 14.jpg שלב השפיכה שלך
4get פעילות גופנית מספיק. יש ראיות טובות לכך שהפעילות גופנית סדירה מועילה בהגדלת ספירת זרע. אז לשים [ 22 ] על סוליות שלך כדורגל, קוצים כדורגל, או בעיטות בית משפט ולצחצח את חלק שלקורי העכבישבמהלכים שלך.
הגדל 15.jpg שלב השפיכה שלך
Part 3 of 3: Increasing Ejaculate Through Lifestyle Changes
Increase Your Ejaculate Step 11.jpg
1Perform regular PC muscle exercises. Also called Kegel exercises, PC muscle exercises (shorthand for "pubococcygeus" muscle) do a host of functions for both sexes, but in particular men. In addition to promoting prostate health and heading off premature ejaculation, they are instrumental in prolonging the duration of orgasm as well as increasing ejaculate.[15]
Increase Your Ejaculate Step 12.jpg
2Stop smoking, if you haven't already. If you needed another compelling reason to quit smoking, add this one to the heap. Smoking not only lowers sperm count, but also possibly leads to higher imperfection rates in sperm.[16][17]
Expecting fathers who smoke while trying to get pregnant may have children with higher rates of medical issues. During both conception and after, keeping the mother in a smoke-free environment is the best course of action, hands down.
Smoking marijuana is a no-no, too. Marijuana is known to lower both the male hormone testosterone and sperm count.[18]
Increase Your Ejaculate Step 13.jpg
3Learn to manage your stress. However stressful your life is, try to begin to come to grips with the fact that stress is fundamentally unhealthy. It turns out that stress hormones interfere with the testes's ability to manufacture testosterone, which is largely responsible for sperm production.[19] In addition to diminished ejaculate, stress will also cause: