מדריך: איך להיכנס להריון
בני זוג המחליטים להיכנס להריון, יכולים להתחיל לקיים יחסי מין לא מוגנים ולקוות לטוב. יחד עם זאת, כדי לשפר את הסיכויים להריון וכדי לצמצם במידת האפשר הסיכויים לקיומם של מומים בוולד, להלן מדריך איך להיכנס להריון, כמקובל בישראל בקרב הקהילה המדעית.
להסבר פשוט כיצד נשים נכנסות להריון מבחינה רפואית ומדעית, ראו איך נשים נכנסות להיריון.
תוכן עניינים
הבסיס
שלב ראשון - הפסקת השימוש באמצעי מניעה
בשלב הראשון עליכם להפסיק את השימוש באמצעי מניעה, בהם גלולות למניעת הריון, דיאפרגמות, קונדומים, התקן תוך-נרתיקי, קוטל זרע וכדומה. חלק מהשיטות למניעת הריון מצריכות תקופת הסתגלות מסוימת ולכן עליכם להבין שלא ניתן יהיה להרות מיד עם הפסקת השימוש באמצעי המניעה. אמצעי מניעה הורמונליים - כגון גלולות, מדבקות, זריקות וטבעות למניעת הריון - מצריכות תקופת הסתגלות שעשויה להימשך חודש-חודשיים.
אם את משתמשת באמצעי מניעה אשר מושתל בגופך, כגון התקן תוך רחמי, עלייך לפנות לאיש מקצוע על מנת להסיר את ההתקן.
אם הסתמכתם בעיקר על שיטות "חסימה" (כגון קונדומים, כובעי צוואר רחם, ספוגים וכדומה), לא תהיינה תקופת הסתגלות כלל. יחד עם זאת, אין זה אומר שתיכנסי להריון מיד.
שלב שני - בדיקת מועד הביוץ
אישה יכולה להיכנס להריון בטווח של 24 שעות, בזמן הביוץ. לכן, עלייך לברר מתי מהו מועד הביוץ המשוער שלך. אם תוכלי לתזמן את זה נכון, הסיכויים להיכנס להריון יהיה גבוהים הרבה יותר. הדרך הפשוטה ביותר לצפות את מועד הביוץ, הוא לספור 14 ימים החל מהדימום הראשון. אם המחזור שלך סדיר, תוכלי להעריך בדיוק גדול יותר את מועד הביוץ על ידי חלוקת אורך המחזור ב-2. למשל, המחזור שלך נמשך 30 ימים, סביר להניח שהביוץ יתרחש סביב היום ה-15 (החל מהדימום הראשון).
קיימות אפליקציות המסייעות בחישוב מועד הביוץ וניתן להיעזר בהם.
דרך נוספת לקבוע את מועד הביוץ הוא למדוד את טמפרטורת הגוף שלך בכל יום, באותה שעה, רצוי בבוקר עם היקיצה. בזמן הביוץ, טמפרטורת הגוף עולה מעט, בחצי מעלה. לכן, סביר להניח שכאשר את מבחינה בעלייה זו על פני יומיים-שלושה - הנך מבייצת. יחד עם זאת, שימי לב כי הנך פורייה ביותר יומיים-שלושה ימים לפני העלייה בטמפרטורה ולכן אם תוכלי לצפות בדפוסי טמפרטורה חודשיים, תוכלי להעריך מתי את פוריה במיוחד.
שיטה נוספת היא לעקוב אחר ההפרשות שלך. כאשר ריר צוואר הרחם שקופה וגמישה, כמו חלבון של ביצה, את ככל הנראה פורייה. ההפרשות הופכות הופך עכורות יותר ויבשות יותר בשלב מסוים, ואז אינך פורה כל כך.
כיום ניתן להיעזר בערכה ביתית לחיזוי ביוץ אשר ניתן לרכוש בבתי מרקחת. עלותן גבוהה, כך שבדיקה יומיומית באמצעותן עשויה להיות יקרה. מסיבה זו רבות מעדיפות להיעזר בהם לצורך אישוש ביוץ אשר נחזה באמצעות אחת השיטות האמורות לעיל.
שלב שלישי - יחסי מין
תאי הזרע של הגבר יכולים לשרוד כ-4 עד 5 ימים בתוך גוף האישה. מסיבה זו, ניתן ורצוי להתחיל לקיים יחסי מין כ-4 ימים לפני הביוץ, בתדירות של אחת ליומיים לכל הפחות. זה די פשוט - ככל שתקיימו יותר יחסי מין, הסיכוי להריון גדול יותר, לכן מומלץ לקיים יחסי מין אחת ליום.
אין להשתמש בקוטלי זרע, חומרי סיכה או שמנים כלשהם. מוצרים אשר נועדו לשיפור חיי המין עשויים לפגוע בסיכויים להשיג הריון.
נסו לוודא כי השפיכה תתרחש סמוך ככל האפשר לפתח צוואר הרחם ולכן העדיפו את התנוחה המיסיונרית וחדירה נרתיקית מאחור (דוגי סטייל), והימנעו מתנוחות הפוגעות בסיכויי ההריון, כגון האישה מעל, עמידה או ישיבה.
נסי ליהנות כמה שיותר ולהשיג אורגזמה בעצמך לאחר שבן זוגך שפך את זרעו. מחקרים מראים כי תנועות הגוף הנובעות מאורגזמה נשית עשויות לסייע לזרע להגיע לצוואר הרחם.
לאחר השפיכה, הישאר כשלוש דקות עמוק בתוך האישה כדי לאפשר לזרע שנותר בשופכה, להיפלט גם הוא לתוך הנרתיק. תנו לכוח המשיכה לעזור - אל תקומי מיד לאחר יחסי המין. שכבי על הגב למשך כ-15 דקות לאחר יחסי המין כאשר רגלייך מקופלות וכפות רגלייך נחות על המיטה - מחקרים על הזרעה מלאכותית הראו כי פעולה פשוטה זו יכולה להגדיל את הסיכויים שלך להתעברות בעד 50%.
שלב רביעי - בדיקת הריון
המתיני עד המועד הווסת הבא שלך - אם הוא אינו מגיע, רכשי ערכה ביתית לבדיקת הריון אשר ניתן לרכוש בבתי מרקחת, ובדקי האם הנך בהריון.
לחלופין, אם את נוהגת למדוד את טמפרטורת הגוף שלך, המשיכי למדוד גם בימים שלאחר הביוץ ואם הטמפרטורה שלך נותרת גבוהה במשך 14 ימים רצופים לאחר הביוץ, הסיכויים להריון גדולים.
חלק מהנשים מדממות מעט בתחילת ההריון בזמן שהזיגוטה נצמדת לקיר הרחם. דימום קל זה קורה בדרך כלל 6 עד 12 ימים ימים לאחר ההתעברות. בנוסף, את עשויה לחוות התכווצויות קלות.
הגברת הפוריות
אל תתייאשו מהר מדי. זכרו כי מרבית הזוגות אינם נכנסים להריון מיד. להלן מספר צעדים אשר יאפשרו לכם להגדיל את הסיכויים להריון מוקדם יותר.
- בדיקה שגרתית
- פני לרופא לביצוע בדיקה שגרתית. גם אם הכל בסדר, מקובל לבצע בדיקה שגרתית כדי להסיר ספק לגבי בעיות פוטנציאליות בעובר או באיברי הרבייה. הרופא יבצע בדיקת אגן ובדיקת דם בסיסית. קיימות מספר הפרעות אשר תרצו לזהות לפני ההריון, בהם תסמונת שחלות פוליציסטיות, אשר יכולה לפגוע בביוץ; אנדומטריוזיס, הפוגע בפוריות; סכרת, למניעת מומים בעובר; הפרעה בבלוטת התריס, אשר יכול לפגוע בהריון.
- בדיקות גנטיות
- משרד הבריאות ממליץ [1] לבצע בדיקות גנטיות לפני ההריון (או בזמן ההיריון אם טרם בוצע). מטרת הבדיקות היא להימנע ממומים נפוצים.
- חיסונים
- משרד הבריאות ממליץ [2] לנשים להתחסן כנגד חצבת, חזרת אדמת, אבעבועות רוח ונגיף הפפילומה לפני ההריון. לנשים בהריון מומלץ להתחסן כנגד שפעת ושעלת.
- ירידה במשקל, דיאטה וכושר
- שפרו את אורח החיים הבריאותי שלכם. מחקרים מראים כי נשים הסובלות מהשמנת יתר סובלות גם מקושי רב יותר להיכנס להריון, כמו גם חווים בעיות רבות יותר במהלך ההריון עצמו. אם אינדקס מסת הגוף (BMI) שלך הוא גבוה מדי, שקלי להשקיע מעט זמן על דיאטה ופעילות גופנית.
- בנוסף, שימו לב למה שאתם אוכלים. מזונות מסוימים עשויים לפגוע בסיכויי ההפריה ואחרים עשויים לפגוע בעובר. הימנעי מעישון, אלכוהול, חומרי הדברה (העדיפו מזון אורגני), שומן טראנס (בדרך כלל במאפים ומאכלים ממותקים), דגים לא מבושלים, גבינות לא מפוסטרות, נבטים, מזון שאינו נראה טרי ובשר המכיל חנקה.
- העדיפי לצרוך מזון אשר ישפר את הפוריות: ירקות, פירות, דגנים ואגוזים אורגניים; חלבונים מסוימים עשויים לעזור: טופו, עוף, ביצים ופירות ים שבהם אומגה 3, ברזל, וסלניום.
- בן הזוג יכול לשפר את איכות תאי הזרע שלו על ידי צריכת מזון המכיל ויטמין E ו-C (או לצרוך תוסף), להרבות באכילת פירות וירקות, ולהימנע מאלכוהול, עישון, קפאין, סוכר ושומן. צריכת סלניום (כ-55 מק"ג ליום) גם היא חשובה והיא קיימת במינונים שונים באגוזים, דגנים, בשר, דגים וביצים.
- ויטמינים
- נטלי ויטמינים לפני ההריון. משרד הבריאות מציע [3] ליטול כדור חומצה פולית 400 מק"ג על בסיס יומי, בשלושת החודשים שלפני ההריון ובמהלך שלושת החודשים הראשונים להריון, כדי לצמצם את הסיכויים לקיומם של מומים בתעלה העצבית (NTD). צריכת חומצה פולית גם מעבר לחודשים אלו יכולה להביא תועלת רבה לעובר ולבריאות האם. ויטמינים נוספים אשר כדאי לצרוך הנם סידן וברזל.
פנייה לעזרה
ניסתם להיכנס להריון אך ללא הצלחה? התאזרו בסבלנות והגדירו מראש מועד שבו תפנו לרופא במידה ואינכם מצליחים להתקדם. צעד זה עשוי להקל על החרדה ולסייע לכם להיות מוכנים לשלב הבא.
- זוגות בריאים מתחת לגיל 35 המקיימים יחסי מין פעמיים בשבוע צפויים להרות בתוך 12 חודשים.
- אם את מעל גיל 35, פני לרופא לאחר שישה חודשי ניסיון. נשים מעל גיל 35 עלולות להיתקל בקשיים בכניסה להריון כתוצאה מהירידה הטבעית בפוריות ככל שחולפות השנים. ברוב המקרים ניתן להשיג אך לשם כך לעתים יש צורך בשינוי מסוים באורח החיים וביחסי מין ממוקדים יותר.
- אם את מעל גיל 40 או אם את סובלת ממחלות שונות כגון אנדומטריוזיס, מחלה דלקתית באגן, או אם עברת בעבר הפלה, פני מיד לרופא כדי לבדוק את האפשרויות שלך וכדי לא לבזבז זמן על ניסיונות שווא.
