שינויים

לכשלעצמה, [[אוננות]] מאפשרת לך להביע את מיניותך ולספק את יצריך המיניים, בדרך נורמלית ובריאה. יחד עם זאת, אם הגעת למצב שבו האוננות הפכה להתמכרות ("אוננות כפייתית") והיא פוגעת באמונותיך או בחיים האישיים שלך, אזי ייתכן שיש מקום לשקול להפסיק או לצמצם את האוננות. מדריך זה מציע שיטות והסברים פסיכולוגיים אשר יאפשרו לך להפסיק לאונן. בשורה התחתונה, כדי להפסיק לאונן, עליך לשלוט ביצרים שלך ולנקוט במשמעת עצמית כדי לרסן את הדחף שלך לקחת חלק בהתנהגות אובססיבית זו.

<!--small>המדריך מיועד לשני המינים, ומנוסח בלשון זכר לצורכי נוחות.</small>

דרכים ==שיטות אשר יאפשרו לך להפסיק אוננותלאונן==אם החלטת שאתה רוצה שברצונך להפסיק לאונן יש כמה , ישנן מספר שיטות שניתן לנקוט כדי להתחיל בלימת הרגלאפשר יאפשרו לך לצמצם את ההרגל.

 -->===אשמה ומצפון===עליך להפסיק להרגיש אשם - זהו הצעד הראשון בלהתגבר על שעליך לקחת כדי למנוע התנהגות ממכר הוא להפסיק להרגיש אשם על מתמכרממכרת. אם אתם מתעכבים תחשוב ללא הפסקה על ההתנהגות רעה שלךהמזיקה (במקרה של אוננות כפייתית, כמובן), זה רק עושה את זה יותר מפתה כדי תרגיש פיתוי אשר יגרום לך להמשיךלהתנהג באותה צורה. חלקם גם מוצאים יש צעירים אשר מבינים שהם פשוט מכורים כמו לאשמה כפי שהם כדי לאונן במקום הראשוןלא רק לאוננות עצמה, אלא גם לרגשות האשמה. זה יש להבין כי מקובל לחלוטין לעשות טעויות ולמעוד למעוד בדרך שלך להחלמה. לסלוח לעצמך ולהמשיך הלאה, במקום להתמקד בעליות תלוש שלך במקום להכות את עצמך והתמקדות באנרגיה מוגזמת במקרה הזה.If you have decided that you would like to stop masturbating there are a few methods you can take to start curbing the habit. Stop feeling guilty - The first step in getting over an addicting behavior is to stop feeling guilty for indulging. If you are dwelling on your bad behavior, it only makes it more tempting to continue. Some also find they are just as addicted to the guilt as they are to masturbating in the first place. It is perfectly acceptable to make mistakes and stumble along your path to recovery. Forgive yourself and move on rather than focusing on your slip ups instead of beating yourself up and focusing excessive energy on this incident.Rid enablers - Remove anything that increases your temptation to participate in masturbation. If you have a stash of toys or paraphernalia, throw it away. Block websites on your computer that allow you to access pornographic content. If you have someone in your home that you are comfortable sharing this with, ask them to reset your passwords so you will not be able to remove these bans yourself. Avoid situations such as hot showers or staying up late so you will not be tempted.