10,557
עריכות
שינויים
קפיצה לניווט
קפיצה לחיפוש
אין תקציר עריכה
| rowspan=3 | שרירי הבטן || כפיפות בטן || ידיים על הבטן, להסתכל על התקרה ולעלות כ-30 מעלות בלבד
|-
| plank || ממצב של שכיבה לעבור לעמוד על המרפקים, גב ישר, להישאר במצב סטטי זה במשך דקה. {{-}} [[קובץ:Plank elbows.jpg|150px|Plank]]
|-
| הרמת חזה || [[קובץ:Roman chair (hyperextension) animation.gif|100px|הרמת חזה]]
