הנצת שדיים (בלעז: Thelarche) היא שלב ראשוני בהתפתחות השד בגיל ההתבגרות, המתרחשת בדרך כלל בסביבות גיל 10. בשלב זה יש בליטה מוצקה אך רכה מתחת לפטמה. בשלבי טאנר מדובר בשלב השני (כאשר השלב הראשון הוא היעדר ניצנים, טרום גיל ההתבגרות). הנצה עשויה להתרחש תחילה באחד מהשדיים או בשני הצדדים בעת ובעונה אחת.
הנצה היא גם השינוי הפיזיולוגי הראשון בגיל ההתבגרות - בקרב כ-60% מהבנות (ואילו אצל האחרות - שער הערווה). הנצה עשויה להתרחש אף מוקדם יותר בגיל 8, כאשר מוקדם מכך נחשב לחריג ומצריך בדיקה רפואית. ההנצה היא תוצאה של רמות גבוהות יותר של אסטרדיול. שדי האישה עשויים לגדול בקצב שונה, במיוחד בהתחלה. סטטיסטית, בדרך כלל השד השמאלי גדול יותר. במקרים נדירים, השדיים עשויים להיות שונים בגודלם באופן מהותי או שד אחד עשוי לא להתפתח כלל.
ההנצה בגיל צעיר מהרגיל עשויה לרמוז על התבגרות מינית מוקדמת. אך במקרה זה, אם לא חלו שינויים אחרים, לא נדרש טיפול.
נערים
הנצה אמנם עוסקת בנערות, אך התפתחות מסוימת בשדיו של הנער המתבגר נחשב לנורמלי. התופעה מכונה גינקומסטיה, כאשר התפתחות השדיים של הנער רבה מהרגיל. בנוסף, הצטברות הורמונים עשויים לגרום לכאב ולנפיחות באזור הפטמה ("גולות"). בדרך כלל, כאב זה חולף בתוך חודשים בודדים. הנפיחות עשויה לחלוף בתוך פרק זמן ארוך יותר, כשנתיים.