שינויים

מצא אדם אמין שעליו אתה יכול לסמוך. שיתוף רגשות הוא בסיס פסיכולוגי ידוע אשר הוצג לראשונה על ידי [‏[זיגמונד פרויד]], ואמנם אין זה אומר שבלעדיו לא תצליח להימנע מאוננות, אך זה בהחלט עשוי לסייע. לפיכך, שתף את מחשבותיך ורגשותיך עם חבר קרוב או עם פסיכולוג(אשר ינקוט בשיטת טיפול [http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%9C_%D7%A7%D7%95%D7%92%D7%A0%D7%99%D7%98%D7%99%D7%91%D7%99_%D7%94%D7%AA%D7%A0%D7%94%D7%92%D7%95%D7%AA%D7%99 קוגניטיבית-התנהגותית]). דבר עמו על הדחפים שלך ועל כלים שעשויים לסייע לך לצמצם או להימנע מאוננות.